Menjalankan ibadah puasa adalah sebuah kewajiban bagi umat Islam, namun jika dilihat dan sisi kesehatan dibalik nilai ibadah yang dijalankan sebulan penuh tiap tahun ini, juga tersimpan banyak manfaat. Tapi tentu saja jika itu dijalankan dengan aturan yang benar dan tidakasal-asalan
Bagaimana memadukan antara ibadah dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita, berikut 6 tips menjalankan puasa sehat:
1. Jangan Tinggalkan Sahur
Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat
disarankan. Dalam sebuah hadis disebutkan bahwa
Rasulullah SAW bersabda: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar”.
Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa? Saat menjalankan puasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang Iebih selama 14 jam. Untuk tu, supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengar, baik, sel- sel tubuh membutuhkan gizi dan energy dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi. Tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Banyak makan-makanan manis disaat sahur akan membuat anda cepat lapar disiang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat. Insulin berfungsi memasukkan gula dan dalam darah kedalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan-makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dan sahur tahan lama, bersahurlah Iebih akhir saat mendekati imsak.
Selanjutnya : Tips Sehat Berpuasa
